Qual a diferença entre peso muscular e peso de gordura?

A diferença entre o peso muscular e o peso da gordura é significativa. Claro, uma libra pesa uma libra, mas o músculo é muito mais compacto. A gordura ocupa mais espaço, e move-se mais, dando esse jiggle característico.

As pessoas têm dificuldade em entender o quanto elas parecerão diferentes, se perderem apenas dez libras. Eles olham para dois sacos de açúcar e não pensam que muito peso fará qualquer diferença. Dez libras de gordura, no entanto, ocupa muito mais espaço do que dez libras de açúcar. Se você perder dez libras, provavelmente você vai descer o tamanho completo da roupa.

O peso muscular é muito compacto. Uma libra de músculo não ocupa muito espaço. Muitas pessoas que têm muito peso a perder são relutantes em começar a levantar pesos. Eles estão preocupados com o peso muscular e ficarão ainda mais pesados ​​do que atualmente.

Se você estiver nessa situação, com uma grande quantidade de peso a perder, faz sentido começar a levantar pesos imediatamente. Certamente, as libras podem cair um pouco mais lentamente do que se você tivesse sofrido, mas o peso muscular que você ganha lhe dará uma aparência elegante e aparente. Mesmo antes que a definição do músculo seja visível, você verá diferenças em sua postura e maneira de se transportar.

Outra razão pela qual você deve começar a levantar pesos o mais rápido possível no processo de perda de peso é porque o peso muscular não se desenvolve durante a noite. Os músculos menores, como o bíceps, podem mostrar resultados de exercícios diligentes em apenas um mês. Para os grupos musculares maiores, como os isquiotibiais ou quadríceps, pode demorar de três a quatro meses para ver mudanças visíveis nos músculos. Se você esperar até perder todo o peso que deseja antes de começar um programa de perda de peso, pode ser um ano ou mais antes de ver os resultados.

Faz sentido construir músculos por razões diferentes de querer ficar bem em um tanque. Realizar exercício de peso, como levantamento de peso, pode diminuir o risco de desenvolver osteoporose. Substituir gordura com massa muscular também é saudável para o seu coração. O fortalecimento de seus músculos também pode retardar muitas das dificuldades de envelhecimento, como problemas de mobilidade. Independentemente dos seus motivos, substituir o peso da gordura com o peso muscular é um esforço que vale a pena.