Qual é o músculo trapézio?

O músculo trapézio é um músculo triangular que se estende do pescoço para o meio do meio e para cobrir as omoplatas. Os seres humanos têm dois músculos trapezios, um de cada lado do corpo, com os dois músculos criando uma forma semelhante a um diamante que inspirou o nome “trapézio”, uma referência a um trapezoide. Esses músculos se movem de várias maneiras diferentes e são responsáveis ​​por vários movimentos únicos e distintivos, incluindo o encolher de ombros, nos quais os ombros são levantados em linha reta.

O trapézio pode mover a escápula ou ombreira de várias maneiras além do encolher de ombros, e também está envolvido na rotação da cabeça e pescoço. Esses músculos também são considerados músculos respiratórios acessórios, porque ajudam a abrir o tórax para respirar e eles suportam o peso dos braços.

Muitas pessoas desenvolvem dor em suas armadilhas, como os músculos do trapézio são conhecidos, devido ao estresse, levantamento pesado e certos tipos de exercício. Dor e rigidez podem resultar em uma amplitude de movimento limitada para os ombros e pescoço. O trapézio pode sentir-se dolorido, duro ou quente como resultado da irritação, e o músculo pode ser facilmente sentido ao longo da parte de trás do ombro e do pescoço. Esta localização também é fácil de acessar para a auto-massagem, permitindo que as pessoas aliviem as armadilhas doloridas e usem massagem para aumentar a amplitude de movimento.

A massagem no pescoço e nos ombros para o músculo trapézio é muito fácil de fazer. As pessoas podem tentar amassar levemente com os dedos, envolvendo toda a mão no amasso, aplicando pressão com as articulações ou as palmas das mãos e movendo os dedos em pequenos movimentos circulares para trabalhar o músculo. É importante massagear uniformemente em ambos os lados, e começar suavemente, aumentando a pressão à medida que o músculo adula e aquece. Muita pressão no início pode causar danos ao músculo.

As pessoas que desenvolvem um trapézio dolorido podem querer usar massagem para enfrentar a dor, mas também devem desenvolver suas armadilhas e considerar ajustar seus hábitos para evitar futuras lesões. Os ombros de ombros e os ombros levantam-se com e sem pesos podem ser usados ​​para tornar o trapézio mais forte, e vários alongamentos de yoga também funcionam neste músculo, aumentando a flexibilidade e o tom. Um forte trapézio será mais difícil de ferir. As modificações do hábito, como aprender a levantar de forma mais eficaz e alongar-se periodicamente no trabalho, também reduzirão o risco de lesões no músculo trapézio.